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- Dec 27 Sat 2014 01:13
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[轉載]告別腳跟龜裂７步驟
告別腳跟龜裂７步驟
文章出處：康健雜誌74期 2005.01.01 作者 ： 陳其暉
高跟鞋上細緻的腳踝，是一種性感；被粗糙腳跟鉤破的絲襪，卻令人尷尬。
50歲的麗花（化名）扳起龜裂的腳跟抱怨道：「醜還不打緊，裂了疼起來比刀割還難受！」深淺不一的裂縫讓她的腳跟看起來又粗又髒，而她才20出頭的女兒也有相同的困擾。
時序入冬，愈來愈多人有足部龜裂不適的情況發生，台北長庚醫院皮膚科主治醫師陳建勳指出，冬日因腳跟龜裂而求診的人佔其門診量約一成，比夏天多出了3倍！為什麼腳跟會裂？
「腳跟會龜裂的原因，是由於角質的厚化，」台北市立仁愛醫院皮膚科主任宋奉宜表示。
我們的腳跟由於支撐了全身的重量，又必須經常活動，這些摩擦常會刺激皮膚角質層產生防禦作用，使它不斷增厚來保護肌膚，所以腳跟的角質層比身體的其他部位都還要厚。
角質層愈厚它的彈性就相應的愈小，當它厚到扺不過足部活動時的拉扯力時，就會形成局部崩裂，形成細而深的直裂傷，裂至真皮中的神經血管就會產生疼痛感，使得底部見紅，嚴重時還會出血，即我們所稱的「腳跟龜裂」。
「腳底是沒有皮脂腺的，」陳建勳醫師指出，由於我們腳掌及手掌的皮膚屬「光滑的皮膚」，特徵是有厚厚的角質層，卻缺乏毛囊和皮脂腺，當秋冬來臨，空氣中的濕度不足，低溫使得腳跟出汗減少，腳跟又沒有皮脂膜來防止角質層水分的蒸發，因此秋冬發生腳跟龜裂的情形較多也較嚴重。
角質層的過度厚化，可分為生理性與病理性兩種。生理性的厚化導因於腳跟的不當摩擦與暴露，像經常赤腳下田的農夫、常穿高跟鞋的女性，沒有鞋襪的包覆，汗腺分泌不足以維持腳跟的濕度，加上經常走路摩擦，腳跟自然容易厚化龜裂。
疾病也會導致腳跟龜裂，像是角化型（增厚型）香港腳、尋常性魚鱗癬、維生素Ａ缺乏症及其他角化性皮膚病，宋奉宜醫師解釋。
腳跟龜裂了要怎麼辦？
●找出自己腳跟龜裂的原因
如果是疾病所引起的，先把它治療好才能徹底改善，例如因香港腳所引起的龜裂，應配合香港腳的治療。若是因穿著不適當的鞋子，就該換掉。
宋奉宜醫師特別提醒，若是疾病已經治癒仍未見龜裂改善，可能是同時有生理與病理因素，必須兩邊配合治療才能改善。
●龜裂嚴重至出血者請就醫
為避免傷口感染甚至引發蜂窩性組織炎，龜裂出血者最好尋求醫師的協助，通常醫生會開抗生素的油膏及藥膏，它的好處是：1.抗生素可以預防感染；2.油膏則能封住角質層讓疼痛減少，如果接著使用可以溶解角質的藥膏，抗生素油膏也可形成保護膜來保護傷口。
●一般龜裂者
1.將雙足浸泡熱水20～30分鐘。
2.以磨石或磨腳棒將乾裂處的角質輕輕去除。
3.趁腳跟濕潤時塗抹凡士林，比市面上任何保養產品便宜、有效。
4.為雙足套上塑膠袋或保鮮膜。
5.穿上襪子停留6～8小時。
6.脫掉塑膠袋及襪子並清洗雙腳。
7.再塗上一層凡士林，便大功告成。
宋奉宜醫師建議：
●持之以恆的保養
腳跟龜裂的保養著重補油保濕，以維持角質層的滋潤，每天都應塗抹含油脂成分高的保養品，嚴重龜裂的話可請教醫師是否加入果酸或水楊酸幫助軟化角質。
●切記不要
任意修剪、撕去龜裂的外皮以免形成傷口。
穿太高太緊的鞋或過度走路摩擦腳跟使得角質層更厚。
讓腳跟常泡水。
●切記要
穿著舒適包腳的鞋襪。
每天擦滋潤含油脂高的保養品。
就醫，如果龜裂嚴重產生傷口，應讓醫師先確定角質增生的原因，不要自行塗藥。
做好保養，腳跟也能美美過冬，伴你繼續走四海。(審稿專家：長庚紀念醫院皮膚科主治醫師翁雯柔)
什麼是角質層？
人體皮膚由外而內有表皮、真皮及皮下組織三層，角質層位於表皮最外層，是由多層無核角質細胞構成，這些細胞的主成份為角蛋白，即一般俗稱的角質。角蛋白為纖維性蛋白的一種，堅韌而有彈性，具有保護肌膚免於物理性傷害並抵抗酸、鹼等化學物質，防止細菌入侵等作用。
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爸，可以借我50塊嗎？
一位爸爸下班後回到家已經很晚了，很累並且有點煩，發現他五歲的小孩
靠在門旁等他。
"爸，我可以問你一個問題嗎？"
"當然可以，什麼問題？" 爸爸回答。
"爸，你一小時可以賺多少錢？"
"這跟你沒關係，你為什麼會問這個問題？"
爸爸生氣的說著。
"我只是想要知道，請你告訴我，你一小時可以賺多少錢？"小孩哀求著。
"假如你一定要知道的話，我一小時賺100塊。"
"喔" 小孩低著頭這樣回答著。
小孩說
"爸，可以借我50塊嗎？"
爸爸生氣了......
"如果你問這問題只是要借錢去買毫無意義的玩具或東西的話，
給我回到你的房間並上床，好好想想為什麼你會那麼自私。"
"我每天長時間辛苦工作著，沒時間和你玩小孩子的遊戲。"
小孩安靜地回自己房並關上門。
爸爸坐下來還對小孩的問題生氣。
他怎麼敢只為了錢而問這種問題？
約一小時後，他平靜下來了，開始想著...
我剛才可能對孩子太兇了。
或許他應該用那50塊錢去買小孩真正想要的，
讓他不用常常要錢。
爸爸走到小孩的房門並打開門。
"你睡了嗎？" 爸爸問著。
"爸，我還沒睡。" 小孩回答著。
"我想過了，我剛才可能對你太兇了。"爸爸說著。
"我不該將今天的悶氣都爆發出來了，這是你要的50塊錢。"
小孩笑著坐直了起來。 "爸，謝謝你。" 小孩說著。
接著小孩從枕頭底下拿出一些零錢。
爸爸看到小孩已經有錢了，還要跟他要錢，快要再次的發脾氣。
小孩慢慢地算著錢，接著看著他的爸爸......
"為什麼你已經有錢了還要更多？" 爸爸生氣的說著。
"因為我之前不夠，但是現在夠了！"小孩回答。
"爸，我現在有100塊錢了，
我可以向你買一個小時的時間嗎？
明天你可不可以早一點回家，我想和你一起吃晚餐
有時候，家人要求的不多
靠在門旁等他。
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爸爸生氣的說著。
"我只是想要知道，請你告訴我，你一小時可以賺多少錢？"小孩哀求著。
"假如你一定要知道的話，我一小時賺100塊。"
"喔" 小孩低著頭這樣回答著。
小孩說
"爸，可以借我50塊嗎？"
爸爸生氣了......
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給我回到你的房間並上床，好好想想為什麼你會那麼自私。"
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爸爸坐下來還對小孩的問題生氣。
他怎麼敢只為了錢而問這種問題？
約一小時後，他平靜下來了，開始想著...
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或許他應該用那50塊錢去買小孩真正想要的，
讓他不用常常要錢。
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"我想過了，我剛才可能對你太兇了。"爸爸說著。
"我不該將今天的悶氣都爆發出來了，這是你要的50塊錢。"
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接著小孩從枕頭底下拿出一些零錢。
爸爸看到小孩已經有錢了，還要跟他要錢，快要再次的發脾氣。
小孩慢慢地算著錢，接著看著他的爸爸......
"為什麼你已經有錢了還要更多？" 爸爸生氣的說著。
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太陽和月亮，你比較喜歡哪一個呢?
有一則猶太故事說，有一天，有人問一位老先生，太陽和月亮哪個比較重要。
那位老先生想了半天，回答道：「是月亮，月亮比較重要。」為什麼？
「因為月亮是在夜晚發光，那是我們最需要光亮的時候，而白天已經夠亮了，太陽卻在那時候照耀。」
你或許會笑這位老先生糊塗，但你不覺得很多人也是這樣嗎？每天照顧你的人，你從不覺得有什麼，若是陌生人這樣對你，你就認為他人真好；你的父母、妻子或先生一直付出，你總覺得理所當然，甚至還有得嫌；一旦外人為你做出類似行為，你就受寵若驚，你就會很感激。這不是跟「感激月亮，否定太陽」一樣糊塗嗎？
那位老先生想了半天，回答道：「是月亮，月亮比較重要。」為什麼？
「因為月亮是在夜晚發光，那是我們最需要光亮的時候，而白天已經夠亮了，太陽卻在那時候照耀。」
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